Как прогнать плохое настроение

Как прогнать плохое настроение

Сама по себе грусть – это не заболевание, хотя иногда может быть его симптомом. Из-за плохого настроения человек лишается ресурсов, и теряет возможность решать проблемы. Сейчас появилось много причин для грусти, но все же есть действенные способы борьбы с этим чувством.

Сделать для кого-нибудь день

sdelat dlia kogo nibud den 1 300x200 - Как прогнать плохое настроение

Как бы банально не звучало, но если человек кому-то помогает, то он помогает себе. Для этого нужно сконцентрироваться на том, что можно сделать для других. Можно заказать доставку продуктов на дом для родителей или пожилых родственников, организовать романтический вечер для своего любимого человека. Если есть желание, то можно подойти к этому вопросу помасштабнее. К примеру, узнать, чем можно помочь пожилым соседям, либо же медицинским учреждениям или благотворительным организациям. При этом совсем не важен размер помощи. Если сделать кому-то приятно, можно гарантированно повысить себе настроение.

Представить свое счастливое место

Стоит подумать о том месте, которое вызывает теплые и приятные эмоции. Это могут быть родительский дом, любимый местный пляж, город, в котором был проведен незабываемый отдых или же тихая уютная лавочка в парке. Для этого нужно закрыть глаза и представить себя там. Также стоит детально увидеть все, что окружает, прочувствовать атмосферу этого места. Эта простая практика способна дать чувство спокойствия и комфорта. Можно также попробовать отобразить свое любимое место у себя в квартире чтобы улучшить настроение. Для этого можно включить музыку, которое с ним ассоциируется, приготовить какое-то блюдо или же почитать книгу.

Заняться творчеством

zaniatsia tvorchestvom 1 300x201 - Как прогнать плохое настроение

Иногда причиной плохого настроения может быть излишек энергии и невозможность ее реализовать. Стоит попробовать дать ей возможность выйти и сотворить что-нибудь. Для этого можно купить какой-то набор для творчества в местном магазине. При этом не стоит быть творческим человеком, как все привыкли думать. Для этого подойдет любой вид творчества: приготовление блюд, уборка, перестановка в квартире или же ведение дневника.

Не обращать внимание на…

Если для грусти нет драматичных причин, а грустное настроение появилось неожиданно, избавиться от него можно отвлекшись на что-то. Для этого нужно найти что-то позитивное: радостный и увлекательный фильм, сериал, книгу или интересный клип.

Поговорить с друзьями или родственниками

Этот способ отлично подходит для тех, кто находится на изоляции и чувствует себя оторванным от мира. Стоит поинтересоваться делами друзей или родственников. Но также стоит быть осторожным, если кто-то из этих людей «токсичен» и любит зацикливаться только на плохом. В периоды грусти с ними лучше не общаться, чтобы не портить себе настроение.

Подобрать свой вдохновляющий плейлист

podobrat sebe vdohnovliajuschij plejlist 1 300x199 - Как прогнать плохое настроение

Этот способ несложный, хотя и требует временных затрат. Он отлично помогает развлечься и поднять настроение. Если же такого плейлиста нет, то его стоит создать. Лучше всего добавлять динамическую музыку, которая мотивировала бы подняться и что-то делать.

Попытаться найти помощь в интернете

popytatsia najti pomosch v internete 1 300x200 - Как прогнать плохое настроение

В интернете есть разные виды психологической поддержки. Главное, помнить цель поиска в ленте, а листать ее бесцельно. Возможно, стоит обратиться к психологу онлайн, иногда разговор со специалистом может помочь почувствовать себя легче. Этот способ особенно действенный в тех случаях, если плохое настроение длится несколько недель под ряд и не меняется. Это первые признаки депрессии. Также можно прибегнуть к помощи людей, которые мотивируют. Можно просмотреть их новостные ленты и напитаться позитивными эмоциями. Многие из них делятся своими методами избавления от плохого настроения.

Подвигаться

Многие психологи советуют это способ при приступах тревоги. Стоит поприседать, либо же поделать несложные упражнения. Благодаря этому можно отвлечься от плохих мыслей. Если же очень трудно себя заставить потренироваться, можно просто сделать 10 приседаний. Это лучше, чем ничего.

Не стоит себя ругать за плохое настроение

ne stoit sebia rugat za plohoe nastroenie 1 300x200 - Как прогнать плохое настроение

В обществе принято бороться с плохим настроением, но время от времени у всех есть свои причины для грусти. Не стоит себя обвинять в том, что не получается быть активным и жизнерадостным. Можно позволить себе побыть в таком состоянии некоторое время, но не зацикливаться на этом. Когда человек будет готов, все перечисленные методы могут оказать более эффективную помощь.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email