Как закончить год в ресурсном состоянии

Как закончить год в ресурсном состоянии

Продержаться до конца года в хорошем состоянии сможет каждый человек.

Текущий год многих лишил реализации задуманных планов, ограничил во многих начинаниях, многие на собственном здоровье, а то и на фигуре, почувствовали последствия стресса и снижение тонуса. Но стоит сейчас грустить об этом? Конечно, нет. Лучше попробовать исправить накопившиеся ошибки и, следуя этим лайфхакам, заняться своим настроением и телом, чтобы до Нового года снова почувствовать прилив энергии и сил, вернуться к отличной физической форме или начать делать уверенные шаги в этом направлении, укрепить здоровье, вернуть драйв и пыл для осуществления новых планов.

Психологический настрой – дело тонкое

psihologicheskiy nastroy delo tonkoe 300x200 - Как закончить год в ресурсном состоянии

Из-за особенностей нервной системы женщины сильнее реагируют на социальные стрессы. Они также крайне негативно сказываются и на здоровье, и на иммунитете, и на фигуре, предупреждают врачи одного из местных медицинских учреждений. Чтобы не допустить ослабления организма, обязательно нужно следить за своим психологическим здоровьем, стараться не допускать развития хронического стресса, который выражается в усталости, бессоннице или, наоборот, сонливости, раздражительности, подавленности, в подавлении сексуального влечения.

Чтобы избежать стрессовых ситуаций, стоит не допускать переутомления, физической или умственной нагрузки (ночные дежурства над отчетами, проектами пользы здоровью точно не принесут). Часто к стрессу приводят и дисгармоничные отношения с другими людьми: коллегами, партнерами, собственными родственниками или друзьями. Нужно начать ограничивать контакты, которые вызывают негативные эмоции, если, конечно, это возможно. К тому же во время пандемии лучше в целом меньше встречаться с людьми и больше времени уделять себе.

Что касается внутренних границ, то контроль своего потока мыслей необходим, ведь можно очень легко превратиться в токсичного человека для другого. Частое нытье, уныние, недовольство собой отвлекает друзей, огорчает семью, мешает карьере. С раздраженными, постоянно недовольными людьми не хочется общаться. Стоит попробовать вернуть позитив, начать с малого – радоваться мелочам, хорошей погоде, вкусной еде за ужином в одном из местных кафе, стараться делать что-то приятное другим, планировать маленькие дела, за которые можно себя похвалить, и не забывать делать это чаще. Стоит находить для себя приятные полезные занятия, хобби. Помнить, что тревога и депрессивное настроение – главные враги иммунной системы! Можно поддержать свой организм в борьбе со стрессом – принимать витамины группы В, магний, витамин D. Если постоянный упадок сил и настроения превратил жизнь в черно-белое кино, нет ничего страшного в том, чтобы обратиться за советом и помощью к терапевту, эндокринологу, психотерапевту.

Восстановление – часть развития

vosstanovlenie chast razvitiya 300x200 - Как закончить год в ресурсном состоянии

Загоняя себя большим количеством работы, люди сами того не замечают, как становятся менее продуктивными. Умение отдыхать совершенно необходимо тем, кто много работает. Однако это не означает, что в выходные нужно спать до победного конца. Гораздо важнее установить определенный режим и придерживаться его. Нужно чередовать умственный труд с физическим, это позволяет отдыхать и мозгу, и телу.

Прогулки и движение – важная составная часть восстановления человеческого организма. Идеальный вариант – выделить хотя бы 40 минут в день для спорта. Для этого необязательно ходить в один из местных спортзалов, где опасно, достаточно заниматься ходьбой в парке, осваивать различные упражнения дома на онлайн тренировках или в социальных сетях.

Тело – дело каждого человека

telo delo kazhdogo cheloveka 300x225 - Как закончить год в ресурсном состоянии

Кто еще позаботится о своем организме, если не человек? Важны не только медитации и мысли, но и приятные моменты для органов чувств. Стоит придумать ритуал успокоения, который необходимо делать ежедневно перед сном: например, ходить в душ любимым ароматным гелем, а затем растирать тело маслами, купленными в одном из местных магазинов. Такая забота о себе помогает избавиться от накопленного в течение дня негатива, стресса, улучшает настроение и самочувствие.

Забота о себе – это и то, что человек потребляет: книги, фильмы или еда. Нужно подходить к выбору осознанно, без сожаления выбрасывать не только пищевой мусор, но и информационный. Делать выбор в пользу полезного и приятного.

Иногда частое желание съесть что-то сладкое, вредное из пищи или лишний раз зайти в один из местных фаст-фудов сигнализирует, что в организме элементарно не хватает тех или иных витаминов, или микроэлементов. Частые лень или апатия также могут быть связаны именно с этой проблемой. Человеку не хочется заниматься спортом, двигаться, гулять, он чувствует постоянную усталость, бессилие, сонливость, а иногда даже страдаете бессонницей? Нужно прекратить себя ругать и упрекать. Начать с элементарного – с приема витаминов.

Курс на зимнюю витаминизацию

kurs na zimnyuyu vitaminizatsyyu 300x167 - Как закончить год в ресурсном состоянии

Недостаток витаминов и минералов может сильно ослабить организм, особенно зимой. Это оказывается упадком сил, пониженным тонусом и работоспособностью, частыми простудными заболеваниями. Какой уж тут спорт или хобби, если сил организма хватает только на поддержание элементарных жизненных функций. К тому же зимнее сокращение светового дня еще больше усиливает такое состояние.

Стоит подобрать для себя хороший витаминно-минеральный комплекс, разработанный именно для женщин. Унисекс в смысле выбора витаминов точно не подойдет, ведь у прекрасного пола свои особенности организма и потребности.

К тому же женское здоровье и иммунитет во многом зависят от состояния гормональной системы. Она дает преимущества в виде наличия эстрогенов, которые делают иммунитет сильнее мужского. Но, с другой стороны, зависит от баланса гормонов, который легко нарушается стрессом, возрастными гормональными изменениями. Даже склонность к простудным заболеваниям чаще проявляется при снижении уровня эстрогена перед критическими днями.

В этом смысле для всесторонней поддержки женского организма отлично подходят специальные биологические комплексы, которые кроме всех необходимых витаминов и минералов содержат особые растительные компоненты, усиливающие его действие. Они благоприятно влияют на иммунную, эндокринную, нервную системы.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email