Спорт и мотивация – как выработать любимую привычку

Спорт и мотивация – как выработать любимую привычку

На каждом углу твердят о пользе правильного питания и спорта, но из последнего любимая привычка так и не получается.

За окном осень и холод, а дома есть мягкий диван, чашка какао с печенькой и возможность посмотреть свой любимый сериал. Какой тут стимул тренироваться? Этот сценарий намного привлекательнее, чем истекать потом на беговой дорожке под пристальным взглядом тренера.

На самом деле преодолеть себя очень даже просто. Для это нужна лишь правильная мотивация. Вот несколько ценных советов, как сделать спорт любимой привычкой.

Заниматься вместе с друзьями

zanimatsia vmeste s druziami 300x201 - Спорт и мотивация – как выработать любимую привычку

Двухчасовая тренировка в компании друга намного веселее, чем заниматься в одиночку. К тому же возможность общаться между собой во время или после занятий – это прекрасный стимул не пройти мимо местного спортивного зала. Не стоит забывать и о спортивном азарте. Спорт – это отличная мотивация равняться друг на друга, побить чей-то рекорд или приблизиться к его достижениям.

Воспользоваться фитнес-технологиями

vospolzovatsia fitnes tehnologiiami 300x200 - Спорт и мотивация – как выработать любимую привычку

В эру современных технологий простая пробежка или занятие кросфитом может стать увлекательным квестом. Для этого можно воспользоваться всевозможными фитнес-гаджетами. Витрины местных магазинов техники представлены самыми новейшими устройствами – беспроводными наушниками и гарнитурами, пульсометрами, беговыми смарт-часами, трекерами и шагомерами. В них уже есть специальные приложения с готовыми программами тренировок. Они могут тщательно вести учет результатов, подсказывать нужный темп для бега, когда лучше остановиться, а когда занятие лучше отложить. Такие гаджеты могут полностью заменить персонального тренера, а спорт с легкостью станет частью жизни. Чем не мотивация?

Придумать себе вознаграждение

pridumat sebe voznagrazhdenie 300x200 - Спорт и мотивация – как выработать любимую привычку

Стоит придумать себе план поощрений. Иногда во время этого появляется стимул, поднимается боевой настрой, поэтому сама тренировка становится легче. К примеру, после интенсивной кардио нагрузки или занятий йогой, пойти в любимое местное кафе или на массаж в местный салон красоты. Важно, чтобы спорт заканчивался приятными вещами душе и телу, тогда в следующий раз будет большое желание пойти на занятия.

Не стоит усложнять себе жизнь

ne stoit uslozhniat sebe zhyzn 300x203 - Спорт и мотивация – как выработать любимую привычку

Часто мотивация к занятиям спортом пропадает не столько из-за лени, сколько из-за банального рабочего графика, даже есть спорт есть в расписании. Если не хватает времени заехать в зал после работы, можно упростить себе задачу: прийти домой, обуть кроссовки и отправиться на пробежку в ближайший парк. Во-первых, по пути есть возможность разгрузить голову. Во-вторых, на улице есть масса спортивных площадок, которые позволят хорошо прокачать мышцы с собственным весом и без дополнительного спортивного оборудования.

Стоит обязательно отдыхать

Отдых – это самый важный пункт в составленном плане поощрений. Кроме того, переутомление вряд ли даст желаемый результат. Стоит заменить ежедневный спорт качественным отдыхом 2-3 дня в неделю. Такой перерыв – отличная мотивация вернуться в спортивный зал или снова выйти на пробежку. Ведь таким образом можно ощутить себя свежим и полным энергии.

Довериться своим ощущениям

Занятия спортом несмотря на плохое самочувствие способны полностью отбить всякий стимул заниматься в следующий раз. Стоит довериться сигналам, которые подает тело. Не стоит переутомляться и работать на износ, чтобы побыстрее достичь результатов. Добавлять нагрузки нужно плавно, без ущерба своему организму. Таким образом можно обеспечить стабильный результат без отклонений от программы.

Спорт – ритуал

sport ritual 300x200 - Спорт и мотивация – как выработать любимую привычку

Тренировка может стать такой же ежедневной привычкой, как умывание по утрам или завтрак. Когда организм привыкает к каким-то постоянным вещам, на которые раньше нужна была мотивация, то испытывает без них дискомфорт. Если приучить себя к регулярным физическим нагрузкам, без них появится ощущение вялости и апатии. К тому же спорт провоцирует выброс эндорфинов, гормонов радости. Они вырабатываются в организме, благодаря чему чувствуется повышение настроения. Стоит распределить возможные виды тренировок на протяжении всей неделю: в понедельник пойти на йогу, в среду – на пилатес, а в пятницу, к примеру, заняться боксом или кардио.

Такие простые советы помогут тренироваться без лишних усилий, а с большим удовольствием. Тело начнет меняться еще быстрее и доставлять невероятное удовольствие, а это еще большая мотивация.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email